Selbstuntersuchung: Lernen Sie Ihren Körper kennen

Mann mittleren Alters steht nachdenklich vor einem Spiegel

Ein wichtiger Teil der Krebsfrüherkennung beginnt im Alltag: Wer seinen Körper kennt, bemerkt Veränderungen häufig schneller. Dies kann früh Klarheit schaffen und Behandlungsmöglichkeiten verbessern.

Jede Veränderung kann wichtig sein

Je regelmäßiger Sie Ihren Körper selbst untersuchen, desto größer ist die Chance, Auffälligkeiten früh zu entdecken. Auch wenn die meisten Veränderungen harmlos sind, sollte dies durch eine Ärztin oder einen Arzt überprüft werden, so können mögliche Anzeichen einer Erkrankung frühzeitig ärztlich abgeklärt werden. Dies gilt vor allem für Brust, Hoden und Haut. Die Selbstuntersuchung ersetzt jedoch nicht die empfohlenen Früherkennungsuntersuchungen, sondern ergänzt diese.

Die folgenden Tipps zur Selbstuntersuchung können Sie gut in den Alltag einbauen. Am besten lassen Sie sich von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt zeigen, wie Sie vorgehen und worauf Sie achten sollten.

Tipps zur Selbstuntersuchung

Selbstuntersuchung der Brust

Blonde Frau mittleren Alters mit schwarzem Bustier vor dem Spiegel bei Selbstuntersuchung der Haut unter dem Achselbereich

Frauen am besten von Jugend an und unabhängig von der Größe der Brust
1 x im Monat an einem festgelegten Tag
Vor den Wechseljahren: am besten eine Woche nach Einsetzen der Periode – dann ist das Gewebe am weichsten. Wer die Antibaby-Pille einnimmt, kann die Selbstuntersuchung zu Beginn einer neuen Monatspackung durchführen.
Nach den Wechseljahren: am besten einmal monatlich am gleichen Tag, z. B. jeweils am 1. Tag des Monats. Dann wird die Selbstuntersuchung schnell zur Routine.
im Spiegel auf äußerliche Veränderungen schauen
Brust und Achselhöhlen mit der flachen Hand abtasten, im Stehen und im Liegen
auf Veränderungen von Form und Haut, auf Verhärtungen und Knötchen achten

Schon gewusst? Auch Männer und transgeschlechtliche Personen können Brustkrebs bekommen. Auch sie sollten sich deshalb regelmäßig selbst untersuchen und Auffälligkeiten mit ihrer Ärztin oder ihrem Arzt besprechen.

Anleitungen zur Selbstuntersuchung der Brust

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Selbstuntersuchung der Hoden

Mann mit kurzen grauen Haaren und Bart vor Spiegel

Männer bzw. männliche Jugendliche ab der Pubertät, denn anders als bei den meisten Krebsarten erkranken vor allem junge Männer an Hodenkrebs
1 x im Monat an einem festgelegten Tag – dann wird es zur Routine und geht nicht vergessen
Hoden in den Händen wiegen, einzeln abtasten, zwischen den Fingern hin und her rollen
Nebenhoden ertasten
Form des Hodensacks im Spiegel anschauen
auf Veränderungen wie Knötchen, Unebenheiten und Schwellungen achten

Anleitungen zur Selbstuntersuchung der Hoden

Der Infoflyer Nutze die Chance – checke deine Hoden! zeigt, wie es geht.

Auf Du hast es in der Hand – Bodycheck gegen Krebs gibt es eine Video-Anleitung.

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Kurz und knapp: Hodencheck – so geht‘s

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Selbstuntersuchung der Haut

Frau vor Handspiegel mit Finger auf ein Muttermal gerichtet

alle Menschen, vor allem solche mit sehr heller Haut, vielen Pigmentflecken und solche, die häufig der Sonne ausgesetzt sind
1 x im Monat an einem festgelegten Tag – so wird es leichter zur Gewohnheit
Haut von Kopf bis Fuß betrachten, auch an schwer zugänglichen Stellen wie Kopfhaut, Rücken, Fußsohlen, Zehenzwischenräumen und im Genitalbereich
mit Hilfe von Spiegeln oder einer vertrauten Person
Pigmentflecken anschauen, auch an schwer zugänglichen Stellen wie der Kopfhaut, dem Genitalbereich oder den Fußsohlen

Darstellung mit Icons für mögliche Hilfsmittel wie Ganzkörper- oder Handspiegel und helles Licht zur Selbstuntersuchung der Haut — Mögliche Hilfsmittel zur Selbstuntersuchung der Haut

auf Veränderungen in Form, Größe, Farbe und Hautbeschaffenheit achten, die ABCDE-Regel kann dabei eine hilfreiche Orientierung sein
auffällige Pigmentmale nach der ABCDE-Regel sollten von einer Hautärztin oder einem Hautarzt untersucht werden
schlecht heilende oder wiederkehrende Wunden beobachten
Menschen mit dunkler Haut müssen zusätzlich auf dunkle Linien an Finger- und Zehennägeln achten.